b 100

[...] 2 Posiłek BUŁKI Z ŁOSOSIEM /SFD/Images/2015/12/31/063050a91a3449c2a3a8d704a231186d.jpg 3 Posiłek OMLET RYŻOWY /SFD/Images/2015/12/31/8fe09431006d4c0881451260a1454378.jpg 4 Posiłek PIERŚ Z KURĄ /SFD/Images/2015/12/31/d6e686f3dbfd4cfe99a37f7fde5a6fdd.jpg Trochę zaparowane bo robione zimnym aparatem [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2e6861b604a64278a0dbb3472490362a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c1143a310b5c48869638e689420aea02.jpg - OSTROPEST 5 g - CREASTERON 150 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 60 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3522dd563dd145009d45e25ada1028f3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3d2f874645a843bfbf8c9aa20c6ac54a.jpg - OSTROPEST 5 g - CREASTERON 50 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-14 01:47:41

[...] utrzymywać się przez lata dlatego wynik badania będzie pozytywny, a my możemy nie mieć żadnych objawów i czuć się zdrowi. Jeżeli są objawy i pozytywny wynik badania to na 100% jest aktywna infekcja. Wtedy jest najłatwiej bo wiadomo, że trzeba coś leczyć i wiadomo co. U mnie w poniedziałek wizyta u fizjo. Poprawiła się wreszcie znacznie rotacja [...]

[...] ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - 8x50/8x70/8x90/8x100/8x115/ 10x130 - na koniec półprzysiady wykroki z hantlami (14kg) - 10/10/10/10 syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc mc na prostych - 10x60/70/80/90/90 żuraw - [...]

[...] dla debiutantów i posiadają Licencja Debiutanta PZKFiTS. - Osób, które nigdy wcześniej nie startowały w zawodach sylwetkowych i teraz będą debiutować. Te osoby wpłacają 100 zł za Licencję Debiutanta PZKFiTS przelewem na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem imienia i nazwiska zawodnika, za którego [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]

[...] 2 x 30 minut TĘTNO 130-135 /SFD/Images/2015/12/31/70c0b85423734d5b8268fe4d7b045c5a.jpg 1 Posiłek MASŁO CZEKOLADOWE Szybki posiłek na podróż w pociągu, masło orzechowe ( 100 % orzechy bez cukru ani soli) + whey C6 wymieszane i wafle ryżowe, smaczna przekąska /SFD/Images/2015/12/31/2add9dd6f1574e688a88438edf4460f9.jpg W Złotych Tarasach [...]

[...] 4 Posiłek OMLET /SFD/Images/2015/12/31/634c88b0d2734e22934ca3ec5e10c577.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e53caf63ba8342d3bd3696cbe4ca0847.jpg - OSTROPEST 5 g - CREASTERON 80 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] /SFD/Images/2015/12/31/be0468a2329e4fac81f668c140fec4d3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5210c7feff274211ba4c13f893f38564.jpg - OSTROPEST 5 g - CREASTERON 50 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] tutaj kluczowa role miala dieta i trening. Dawalem z siebie wszystko na kazdym treningu. NIe było mowy o 'olaniu' sobie jakiegos dnia. Po prostu zrobiłem wszystko aby w 100% wykorzystac zestaw który dostałem i myślę, ze w 100% mi sie to udało. *** D I E T A*** Jesli chodzi o diete, na której byłem przez cały okres testowania odżywek to musze [...]

[...] B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:150/170/190/210 C. Wyprosty nóg 3 x 6-8 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:150/170/190 D. Wspięcia na palce 4x max; T1:40/40/40/- Pierwszy tydzien polece na 80%. Rozpoznawczo. Za dlugo mialem off'a wiec nie chce wracac od razu na 100%

[...] – dół ciała (dwugłowy) Piątek –góra ciała (ruch pionowy) Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; T1:80kg/80/90/90/-/- T2:80kg/90/95/100/-/- B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:150/170/190/210 T2:170/190/210/210 C. Wyprosty nóg 3 x 6-8 90s przerwy; 2sekundowe [...]

[...] T3:17,5kg/17,5/17,5/- Wczoraj doszla do mnie paka na II częśc redukcji: a w niej: rezygnuje z mocniejszego stuffu na rzecz - Fat Killer: porcja 1 kaps: Caffeine 100 MG N/A Coleus Forskohlii (20% forskolin) 125 MG N/A Synephrine HCl 20 MG N/A Evodiamine 30 MG N/A Yohimbine HCl 9 MG N/A Rasberry Ketones 180 MG N/A ...bez 1,3 - bo to [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] Za pierwszym razem jak ja bralem, nie mialem nic procz jakiejs przedtreningowki, carbo po treningu i bcaa - ktore mam zawsze w stalej suplementacji od WIELU LAT, dieta na 100% byla mniej trzymana niz obecnie ,czeste odstepstwa , cheat meale , mniej bialka (bo nie stosowalem odzywek) ,a rezultaty uzyskalem podobne (jak wspominalem troche inny [...]

[...] 46sty, treningowy. Trening nóg. SERIE POTROJNIE LACZONE -wyprosty podudzi siedząc 25,20,15-12 (4, 4, 5 szt.) -uginanie lezac 20,12,6-8 (4, 4, 5 szt.) -przysiad 20,12,8 (80, 100, 120) -Hack przysiad 20,12-15*2 wasko (60, 80, 80) -wykroki ze sztangielkami 2*12-8 (13,5, 18) -osle spiecia 3*25-15 (80, 80, 80) -spiecia siedząc j.w. (40) Brzuch: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8cc279a215a43bd84435ab7d9e1c594.jpg Wtorek 23-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:17:37 Weight Lifted 24290 kg https://dl.dropbox.com/s/eagtolnks6qafqy/20140923_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko było. [...]